Sağlıklı Beslenme Nedir? Kahvaltı Ve Atıştırmalıklar Nasıl Hazırlanmalıdır?

Sağlıklı Beslenme Nedir? Kahvaltı Ve Atıştırmalıklar Nasıl Hazırlanmalıdır?

Kış mevsimi kapıya dayandı, koronavirüs'ün de verdiği titizlik ve endişeden dolayı herkes sağlıklı beslenmenin aynı zamanda lezzetli kahvaltılık, atıştırmalıklar hazırlamanın peşinde. İşte pandemi dönemini en zinde şekilde atlatmanıza yardım sağlayacak sağlıklı kahvaltılık ve atıştırmalık tavsiyeleri;

Sağlıklı Kahvaltının Püf Noktaları;

Lifli gıdaları sofranızdan eksik etmeyin.

Margarinleri azaltın, katı yağlardan uzak durmaya çalışın.

Mevsim meyvelerinden oluşan küçük bir meyve tabağını sofralarınızdan eksik etmeyin.

Süt ve yumurtayı her zaman kahvaltı sofranızın baş köşesinde bulundurun.

Çok fazla yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden uzak durun!

Özellikle kahvaltı sonrası takviye gıdalar almak kış aylarını rahat geçirmenize yardımcı olur.

Sağlıklı Atıştırmalıklar;

Kuru yemişler, kuru meyveler ömürleri uzun sağlıklı ve oldukça da lezzetli atıştırmalıklardır. Bu tür gıdaları olabildiğince sık sık tüketmek sizin gün içinde kaybettiğiniz enerji ve vitaminleri yerine getirmek konusunda önemli rol üstlenebilirler.

Ton balığı içerdiği yüksek protein ve omega-3 sayesinde sağlıklı atıştırmalıkların zirvesinde durmaktadır.

Yoğun tatlı ve çikolata krizlerinizi karşılamak için bitter çikolata diğer türlerine nazaran daha az katkı maddesi içerdiğinden dolayı tavsiye edilecek sağlıklı atıştırmalıklar arasında yer alabilir.

Haşlanmış yumurta’ da en az ton balığı kadar yüksek besin değerlerine sahip bir atıştırmalıktır.