Bilgisayar Başında Çalışırken Yapılan 6 Hata

Bilgisayar Başında Çalışırken Yapılan 6 Hata

Pandemi  dönemi dolayısıyla bir çok ofis çalışanı evden çalışmaya devam etti. Bununla beraber evde çalışırken uyulması gereken hem psikolojik hem de fiziksel sağlık açısından göz ardı ettiğimiz bazı zorunluluklarımız var. Sizler için evde çalışırken göz ardı edilen 6 hatayı derledik...

1.Mola Vermemek

Evde çalışanların yaptığı en büyük hataların başında mola vermeden uzun süre çalışmak ve sık sık molalar verip dikkatin dağılması geliyor. 50-55 dakikalık çalışma periyodunun ardından 5-10 dakikalık molalar vermek hem psikolojiniz açısından hem de iş verimliliğiniz açısından en sağlıklısı.

2.Sağlıksız Beslenmek

Pandemi döneminin getirdiği rahatlıkla beraber gazlı içecekler, cipsler, meyve suları, kızartmalar, çikolatalar ve fastfood gibi sağlıksız besinlerin tüketim sıklığı da arttı. Bu durum istenmeyen kilolara ve sindirim sistemi bozukluğuna yol açıyor.

3.Hareketsizlik

Masa başında çalışanların en büyük sıkıntılarından birisi de hareketsizlik. Çalışma saatleri boyunca daha çok oturuyor, daha az yürüyoruz. Bu durum başta yüksek tansiyon olmak üzere çok sayıda kanserle bizi karşı karşıya getirmektedir. Yüksek kan basıncı yani bilinen adıyla yüksek tansiyon kalp krizi, felç, böbrek hastalıkları ve kalp yetmezliği gibi hastalıklara yol açmaktadır. Mümkün oldukça verilen molalarda 5-10 dakikalık egzersizler yapmak sağlığınız açısından en doğrusu olacaktır.

4.Uyku Düzensizliği

Evde çalışmanın verdiği rahatlıkla birlikte uyku saatlerine de bir rahatlama geliyor. Geceniz gündüzünüze karışıyor, gündüz geç saatlere kadar uyuma, gece uyuyamama kısır döngüsü devamlı bir hal alıyor. Bu düzensizlik psikolojik açıdan depresyona, aşırı sinire ve unutkanlığa sebep olurken fiziksel açıdan da yüksek tansiyona ve kontrol edilemeyen şişmanlığa sebep oluyor. Sağlıklı uyku düzenine sahip olmak için aynı saatte uyuyup aynı saatte uyanılmasına özen gösterilmeli.

5.Zaman Kontrolsüzlüğü

İşe gidiş ve geliş eksikliği ekstra olarak bize bir vakit kazandırıyor. Bu vakti mesai saatlerine harcamak yerine kendinize harcamanız psikolojinizi olumlu etkiler ve motive olmanıza sebep olur. İş verimliliğinizi ve hayat enerjinizi kaybetmemek adına zamanınızı planlı programlı devam ettirmeye özen gösterin.

6.Yanlış Bilgisayar Kullanımı

Evde çalışırken bilgisayar başında harcadığımız mesai saatlerinin fazlalığından en çok önem vermemiz gereken konulardan birisi de doğru bilgisayar kullanımıdır. Doğru bilgisayar kullanımını maddeler halinde şöyle sıraladık;

• Bilgisayarın parlaklığı yüksek derecede olmamalıdır.

• Bilgisayar ekranına yakın mesafeden bakmamalıyız.

• Kabloların ıslanmış veya nemli olup olmadığını kontrol etmeliyiz.

• Bilgisayarın hiçbir donanımına ıslak elle veya ıslak eşyalarla temas etmemeliyiz.

• Her zaman dik bir şekilde oturmalıyız.

• Uzun süre bilgisayar başında vakit kaybetmemeliyiz.

• Dirseklerinizi, bilgisayar masasına 90 derecelik açı ile koyun.

• Ani hareketlerden sakının.

• Eğer sürekli olarak bilgisayar kullanmak zorundaysanız. En azından her saat başında kalkıp biraz hareket edin.